Votre bébé est enfin arrivé ! Profitez des sushis, des sandwichs du traiteur et des piles de fromage non pasteurisé sans inquiétude, car aucun de ces aliments n’est considéré comme nocif pour un nourrisson allaité. Cependant, la question de la quantité de caféine pouvant être consommée en toute sécurité pendant l’allaitement reste souvent floue.
Selon un rapport de 2023, près de 59 % des mères allaitantes et enceintes ne savent pas identifier correctement une quantité sûre de caféine. Cela explique pourquoi les mères qui allaitent ont tendance à limiter leur consommation de caféine plus que tout autre aliment. Alors, si vous vous demandez “Puis-je boire du café en allaitant ?”, lisez la suite pour tout savoir sur la consommation de café, de thé et d’autres boissons caféinées pendant l’allaitement.
La caféine est-elle sans danger pendant l’allaitement ?
Bien que la caféine se transfère dans le lait maternel, la quantité qui atteint votre bébé par l’allaitement est généralement inférieure à 1 % de la quantité consommée. Ainsi, boire une quantité modeste de caféine est probablement sans danger pour les parents qui allaitent, tant en termes d’effet sur votre enfant que sur votre production de lait. Cependant, si votre bébé est particulièrement sensible à la caféine et devient nerveux et agité, cela peut entraîner une mauvaise alimentation, ce qui pourrait éventuellement réduire la production de lait.
Quelle quantité de caféine est acceptable pendant l’allaitement ?
Bonne nouvelle ! Les experts s’accordent à dire que consommer des quantités faibles à modérées de caféine n’a probablement aucun impact sur votre bébé. L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande de limiter la caféine à 200 milligrammes par jour (environ deux cafés de 8 onces), tandis que les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) permettent jusqu’à 300 milligrammes, soit environ trois tasses de café par jour.
Même avec trois tasses de café par jour, la caféine reste indétectable dans l’urine de votre nourrisson. Cependant, les nouveau-nés et les bébés prématurés étant plus sensibles à la caféine, il est recommandé de réduire la consommation dans les premiers jours après la naissance de votre bébé.
N’oubliez pas : le café décaféiné contient environ 2 milligrammes de caféine. D’autres sources de caféine incluent les sodas, le thé, les boissons énergisantes et certains analgésiques. Bien que le chocolat contienne de la caféine, une portion typique n’augmente pas significativement le niveau de caféine chez les nourrissons allaités.
Combien de temps attendre avant d’allaiter après avoir bu du café ?
Il n’existe pas de règles strictes sur le moment où il est sûr d’allaiter après avoir bu du café. Il n’est pas nécessaire de “tirer et jeter” le lait après avoir bu du café. Les recherches suggèrent que le taux de caféine dans le sang atteint un pic environ une heure après la consommation et qu’il faut entre une et deux heures pour atteindre le même pic dans le lait maternel.
Même lorsque la caféine atteint votre bébé, elle ne représente qu’environ 1,5 % de la quantité initiale. Bien que cette petite quantité puisse affecter les bébés différemment, suivez le conseil de l’American Academy of Pediatrics et surveillez de près votre bébé pour voir comment il réagit à votre consommation de caféine.
Quels sont les effets de la caféine sur un bébé allaité ?
Avec modération, votre café du matin ou votre soda de l’après-midi n’ont aucun impact sur votre bébé. Cependant, des études montrent que boire dix tasses de café ou plus par jour peut rendre votre nourrisson allaité irritable, nerveux et perturber son sommeil.
Boire environ cinq tasses de café de 8 onces par jour (environ 450 milligrammes de caféine) peut réduire les concentrations de fer dans le lait maternel, entraînant une légère anémie ferriprive chez certains bébés allaités.
Comment savoir si votre bébé est sensible à la caféine ?
Les signes indiquant que votre bébé est sensible à la caféine incluent l’irritabilité, le fait d’avoir les yeux grands ouverts et des difficultés à rester endormi longtemps. Si vous soupçonnez que la caféine est à l’origine de ces comportements, attendez deux heures après avoir bu du café pour allaiter ou réduisez (ou arrêtez) votre consommation de caféine pendant deux à trois semaines pour voir si le comportement de votre bébé change.
Que boire pendant l’allaitement ?
L’eau est la meilleure boisson pour les parents qui allaitent. Essayez de boire au moins huit tasses d’eau par jour pour étancher votre soif (de nombreux parents ont soif pendant l’allaitement) et pour aider à maintenir votre production de lait. En effet, jusqu’à 88 % de votre lait maternel est constitué d’eau !
Pour vous assurer d’en boire suffisamment, buvez un verre d’eau lorsque vous avez soif et à chaque fois que vous allaitez. Augmentez votre consommation si votre urine est jaune foncé ou peu fréquente, ou si vous avez la bouche sèche.