De nombreux parents se retrouvent face à un dilemme quotidien : leur tout-petit refuse obstinément de faire la sieste, même lorsqu’il est évident qu’il en a besoin. Cette situation est une source de stress pour beaucoup. Alors, pourquoi votre petit explorateur refuse-t-il de dormir en pleine journée ? Et comment pouvez-vous y remédier ? Voici des réponses et des conseils précieux !
Pourquoi Mon Tout-Petit Refuse-t-Il de Faire la Sieste ?
Il est difficile pour les adultes de comprendre pourquoi quelqu’un refuserait une sieste bien méritée en milieu de journée, mais les tout-petits sont toujours prêts à nous surprendre. Leur refus de faire la sieste n’est pas sans raison. Les principaux coupables sont souvent les suivants :
Votre Tout-Petit Est Trop Fatigué
Votre enfant s’endort-il dans la voiture, s’affaisse-t-il bien avant l’heure de la sieste, ou est-il grognon et éreinté à l’heure du dîner ? Ce sont des signes clairs qu’il est trop fatigué. Lorsqu’un enfant est trop fatigué, cela déclenche sa réponse de lutte ou de fuite, libérant du cortisol, une hormone qui le maintient en alerte.
Votre Tout-Petit Est Trop Stimulé
Parfois, même les adeptes des siestes deviennent trop excités pour dormir. Si votre enfant a joué à « chatouille mon ventre » juste avant la sieste ou a consommé un peu de caféine via un morceau de chocolat après le déjeuner, il aura probablement du mal à reconnaître qu’il est fatigué.
Votre Tout-Petit Est Occupé à Explorer
« Quoi ? Tu veux que je fasse la sieste avec toute cette excitation autour de moi ? » Votre petit explorateur peut résister aux siestes simplement parce qu’il s’amuse tellement à découvrir le monde et ne veut rien manquer.
Votre Tout-Petit Fait la Sieste à un Mauvais Moment
Il est difficile de s’endormir si l’on n’est pas fatigué ! Et, comme nous l’avons appris, il est également difficile pour les enfants de dormir s’ils sont trop fatigués. La clé est de trouver un moment de sieste qui correspond parfaitement à l’heure de sommeil de votre enfant. Envisagez de suivre les horaires et la durée des siestes de votre enfant pendant un certain temps pour découvrir le meilleur moment pour le coucher.
Comment Faire Faire la Sieste à Votre Tout-Petit
Si votre enfant refuse obstinément de faire la sieste, devenant de plus en plus fatigué, raide, hyperactif et irritable, sachez que c’est une conséquence normale et naturelle de la petite enfance. Cela signifie-t-il que votre tout-petit ne fera plus jamais de sieste ? Pas du tout ! Essayez plutôt de modifier votre approche de la sieste.
-
- Repensez l’Heure des Siestes : Si la fatigue excessive empêche votre enfant de faire la sieste, essayez de le coucher 20 minutes plus tôt. Beaucoup d’enfants s’en sortent mieux si leur sieste a lieu après deux ou trois heures de jeu, même s’ils ne semblent pas fatigués.
-
- Profitez de Moments de Jeu Calme Ensemble : Engagez-vous dans des jeux calmes dans la chambre de votre enfant. Faites cela plusieurs fois par jour, y compris 30 minutes avant la sieste. De cette manière, votre tout-petit n’associera pas uniquement sa chambre aux siestes « ennuyeuses », rendant plus facile l’accès à cet espace pour les siestes.
-
- Assombrissez la Chambre de Votre Enfant : Lorsque c’est l’heure de se reposer, assombrissez autant que possible la chambre de votre tout-petit. Les rideaux occultants sont excellents car ils bloquent la lumière et aident à étouffer les bruits extérieurs.
-
- Essayez la Respiration Magique : Intégrez des exercices de respiration méditative à votre routine avant la sieste pour aider votre enfant à se détendre. Guidez votre tout-petit à travers quelques respirations rapides (deux temps à l’inspiration, deux temps à l’expiration) en faisant un petit bruit de souffle. Pratiquez quotidiennement avant la sieste, puis augmentez progressivement la durée et la lenteur des respirations.
-
- Commencez à Faire du Potin : Félicitez votre enfant lorsque la sieste est réussie en utilisant des compliments indirects. Par exemple, à portée d’oreille de votre enfant, dites à votre partenaire ou à une peluche : « Wow, Benjamin a fait un excellent travail en restant au lit pour toute sa sieste. J’étais tellement impressionnée ! » Votre enfant est plus susceptible de croire votre compliment et de vouloir l’entendre à nouveau s’il l’entend de manière indirecte.
Combien de Temps les Siestes des Tout-Petits Devraient-elles Durer ?
En général, les tout-petits dorment une à deux heures à chaque sieste. Si votre enfant dort plus longtemps mais dort toujours bien la nuit, félicitations ! Vous avez touché le gros lot des parents. Cependant, les tout-petits qui font de longues siestes ont souvent besoin d’un coucher plus tardif ou se réveillent plus souvent la nuit. Si cela ne vous convient pas, il est assez facile de transférer une partie de ce sommeil diurne à la nuit.
À Quelle Heure les Tout-Petits Devraient-Ils Faire la Sieste ?
Bien que tous les enfants soient différents, juste après le déjeuner est souvent un excellent moment pour coucher un tout-petit pour une sieste. La plupart des enfants abandonnent la deuxième sieste entre 12 et 24 mois. Pour savoir quand passer de deux siestes à une, consultez des conseils spécialisés.
Combien de Sommeil les Tout-Petits Ont-Ils Besoin ?
Pendant les années de la petite enfance, le sommeil total quotidien diminue progressivement à 11 ou 12 heures (avec des siestes d’une à deux heures) pour un enfant de 2 ans. Ce chiffre baisse ensuite à 10 ou 11 heures (sans sieste) pour un enfant de 5 ans.
Que Faire Si Votre Tout-Petit Refuse de Faire la Sieste
Si votre tout-petit continue de refuser de faire la sieste malgré vos efforts, ne désespérez pas. Adaptez votre approche, soyez patient et cohérent, et, surtout, rappelez-vous que chaque enfant est unique. Les solutions viendront avec le temps et l’observation attentive de votre petit.