Mettre un bébé au lit peut parfois ressembler à une mission impossible. Vous avez nourri votre enfant, changé sa couche, et l’avez bercé. Vous lui avez souhaité bonne nuit et l’avez posé délicatement dans son berceau. Mais dès que vous commencez votre sortie furtive, les pleurs commencent. Ce scénario vous semble familier ? Ne vous inquiétez pas, le problème du « bébé qui ne veut pas dormir dans un berceau » est courant, mais il existe des solutions. Voici un guide détaillé pour comprendre pourquoi votre bébé résiste au berceau et comment remédier à la situation.
Pourquoi Bébé Ne Veut Pas Dormir dans un Berceau
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les bébés refusent de dormir dans leur berceau. Avant de chercher des explications complexes, posez-vous les questions de base : Mon bébé a-t-il faim ? A-t-il besoin d’une nouvelle couche ? La pièce est-elle trop lumineuse ? Si votre bébé est bien nourri, propre et dans une pièce sombre, il est temps d’explorer d’autres raisons potentielles, comme…
Inconfort Temporel
Les bébés ne régulent pas la température aussi bien que les adultes, ce qui signifie qu’ils peuvent facilement avoir trop chaud ou trop froid. Une pièce trop chaude ou trop froide, ou une tenue inadaptée, peut non seulement rendre le sommeil difficile, mais aussi dangereux. Des recherches montrent que des pyjamas épais, trop de couches et des températures élevées augmentent le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Habitude de Dormir dans les Bras
Les bébés adorent s’endormir dans vos bras, dans un porte-bébé, dans le siège auto ou sur votre poitrine… dans tant d’endroits qui ne sont pas le berceau. Lorsque ces siestes hors berceau se produisent régulièrement, Bébé apprend que l’heure de la sieste arrive dans tous ces endroits… sauf dans le berceau. (Le seul endroit sûr pour que les bébés dorment est sur une surface de sommeil plate et ferme, sans objets mous, comme dans un lit ou un berceau).
Surmenage et Fatigue
Si vous attendez de voir les signes de fatigue de votre bébé avant de le mettre au lit, vous pourriez attendre trop longtemps. Une fois que les bâillements et les frottements des yeux commencent, votre bébé est au bord du surmenage. Et bien qu’on puisse penser qu’un bébé épuisé dormirait n’importe où, pour de nombreux bébés, être surmené déclenche leur réponse de lutte ou de fuite, libérant l’hormone du stress cortisol, les gardant en alerte.
Reflux Gastro-Œsophagien
Lorsque l’acide gastrique (et d’autres contenus de l’estomac) remonte dans l’œsophage, cela s’appelle le reflux acide. Et cela peut rendre les bébés inconfortables… surtout en position allongée. Cela signifie que lorsque les bébés souffrent de reflux acide, le sommeil peut être plus difficile à obtenir.
Réflexe de Sursaut
Vous vous êtes déjà réveillé en sursaut après avoir rêvé que vous tombiez ? Les bébés le font aussi, bien que les rêves ne soient pas en cause. C’est en fait dû à quelque chose appelé le réflexe de Moro ou de sursaut. Il peut se déclencher lorsque votre petit est surpris par, disons, un bruit fort, un mouvement rapide ou lorsqu’il est placé dans un berceau. Cette réaction instinctive les réveille, les bras s’ouvrant brusquement comme s’ils essayaient de s’agripper à vous.
Environnement Trop Silencieux ou Trop Bruyant
La plupart des bébés n’aiment pas le silence et n’aiment pas les sons soudains et incohérents lorsqu’ils essaient de dormir. Comme c’était assez bruyant dans l’utérus, votre petit n’est tout simplement pas habitué à un environnement de sommeil silencieux. De plus, les bruits inattendus, comme un camion qui passe ou un chien qui aboie, peuvent facilement réveiller votre bébé lorsqu’il est dans une phase de sommeil léger, qui se produit toutes les 45 à 50 minutes environ.
Comment Faire Dormir Bébé dans un Berceau
Prenez une grande inspiration. Vous y arriverez… et nous sommes là pour vous aider. Le meilleur moment pour commencer à mettre en place ces stratégies de sommeil est lors de la première sieste de la journée, car c’est généralement la plus facile à faire.
Obtenez la Température Idéale
La température idéale pour la chambre de votre bébé se situe entre 20 et 22 degrés Celsius. Pour assurer que votre bébé n’ait ni trop chaud ni trop froid, habillez-le avec une couche de plus que ce que vous trouvez confortable. Par exemple, s’il fait chaud, optez pour un pyjama en coton respirant ou un body à manches courtes en coton, avec une légère couverture d’emmaillotage. Quand il fait plus frais, choisissez des pyjamas à pieds ou un body à manches longues avec une couverture d’emmaillotage légère en tissu respirant.
Trouvez les Fenêtres d’Éveil de Bébé
Une fenêtre d’éveil est la période pendant laquelle votre bébé peut rester éveillé confortablement avant d’avoir besoin de dormir à nouveau. Bien que chaque bébé soit différent, la plupart des bébés ont des plages de temps spécifiques pour leurs fenêtres d’éveil. Par exemple, les bébés de 1 à 2 mois peuvent généralement rester éveillés pendant une à deux heures avant de devoir dormir à nouveau. Une fois que vous connaissez les fenêtres d’éveil de votre bébé, vous pouvez commencer à le coucher avant que cette fenêtre ne se ferme, évitant ainsi le refus de berceau dû à la fatigue.
Ajustez l’Horloge du Sommeil de Bébé
Parfois, les bébés ne veulent pas dormir dans le berceau simplement parce qu’ils ne sont pas fatigués ! Voici quelques indices que vous mettez peut-être votre petit au lit avant qu’il ne soit prêt à s’endormir : votre bébé lutte pour s’endormir pendant 30 à 60 minutes, ne montre aucun signe de fatigue à l’heure du coucher, et/ou se réveille au milieu de la nuit ou très tôt le lendemain matin en se sentant rafraîchi et prêt à partir. Pour aider, essayez de retarder votre routine du coucher de 15 minutes tous les deux à trois soirs pour trouver la meilleure heure de coucher. À l’inverse, l’heure du coucher de votre bébé peut être trop tardive s’il lutte pour s’endormir pendant 30 à 60 minutes, est de mauvaise humeur et irritable, s’endort souvent dans la voiture ou la poussette pendant la journée, fait des siestes de plus de deux heures, et/ou se frotte les yeux, bâille et est grincheux à l’heure du coucher. Dans ce cas, avancez votre routine du coucher de 15 minutes.
Pratiquez les 5 S
L’emmaillotage, le bruit blanc et le balancement sont des éléments essentiels des célèbres 5 S pour apaiser les bébés et les préparer au sommeil. Chaque méthode imite une sensation apaisante clé que votre petit a vécue dans l’utérus, ce qui active le réflexe calmant de Bébé, l’« interrupteur » naturel pour les pleurs et l’« interrupteur » pour le sommeil. Par exemple, l’emmaillotage recrée la sensation de câlin serré ressentie in utero et réduit le sursaut, ce qui augmente le sommeil. Le bruit blanc imite le bourdonnement constant et réconfortant que votre petit entendait avant de naître… et il masque les perturbations du sommeil tant extérieures qu’intérieures. Quant au balancement/bercement, il apaise les bébés depuis toujours. Des recherches montrent qu’il réduit les pleurs, aide les bébés à s’endormir plus rapidement et améliore la qualité globale du sommeil.
Posez votre Bébé Réveillé
Placer un bébé déjà endormi dans un berceau peut non seulement déclencher son réflexe de sursaut, le réveillant… mais cela l’empêche aussi d’apprendre que les berceaux sont faits pour dormir. L’objectif est de mettre votre bébé dans son berceau lorsqu’il est calme et somnolent, sur le point de s’endormir. Si votre bébé s’endort avant que vous ne puissiez le mettre dans le berceau, réveillez-le doucement avec une légère chatouille jusqu’à ce que ses yeux s’ouvrent. Après quelques secondes, les yeux de Bébé se fermeront de nouveau et il retombera dans le sommeil. Bien que réveiller un bébé endormi puisse sembler absurde, cette pratique est la première étape pour aider votre bébé à apprendre qu’il a le pouvoir de s’apaiser lui-même.
Ignorez les Bruits Non Urgents
Les bébés sont des dormeurs bruyants, avec des gémissements, des pleurs, des grognements, des gargouillis, et plus encore. Et bien qu’il soit difficile de ne pas réagir à chaque petit bruit qu’ils font, pour certains sons, l’ignorance est essentielle. Les voies respiratoires de votre bébé sont plus souples et plus étroites que les vôtres, ce qui le rend plus sujet aux bruits de respiration forts pendant le sommeil. De plus, les pleurs et gémissements momentanés se produisent souvent lorsque les bébés passent du sommeil léger au sommeil profond. Lorsque les parents réagissent trop rapidement à chaque bruit avec un ramassage quasi instantané, les bébés ne sont pas donnés l’opportunité de se rendormir eux-mêmes.
Traitez le Reflux de Cette Manière
Aider un bébé souffrant de reflux à s’endormir commence bien avant l’heure du coucher. Il est important de nourrir votre petit en position verticale, de le faire roter souvent, puis de le maintenir en position assise pendant 20 à 30 minutes après, si possible. Cette méthode d’alimentation permet à la gravité de maintenir les contenus de l’estomac à leur place.
Pourquoi Il est Important que les Bébés Dorment dans un Berceau
Lorsque Bébé ne veut pas dormir dans le berceau, il est tentant de le laisser dormir ailleurs… comme dans votre lit ou dans le siège auto. Mais ces situations ne sont pas seulement dangereuses, elles peuvent facilement poser les bases d’une résistance encore plus grande au berceau. Selon toutes les directives de sommeil sécuritaire, les bébés doivent dormir sur le dos dans leur propre espace de sommeil, comme un berceau ou un lit, avec un matelas plat et un drap ajusté sans couverture lâche, oreillers, jouets en peluche, pare-chocs ou autres objets mous. Suivre ces recommandations réduit les risques de SMSN.