Naviguer les premiers mois de la vie de votre bébé peut ressembler à une aventure en montagnes russes, surtout en ce qui concerne le sommeil. Bien que les nouveaux-nés et les horaires de sommeil ne fassent pas toujours bon ménage, il est possible de trouver un rythme avec votre enfant.
Découvrez ce à quoi vous pouvez vous attendre durant la première année de sommeil de votre bébé, comment lire ses signes de fatigue et les astuces pour favoriser un sommeil réparateur. Lisez la suite pour explorer en détail les différentes étapes du sommeil de votre bébé au cours de sa première année.
Le Sommeil de Bébé : La Première Année
Tous les parents souhaitent que leur nourrisson dorme bien, mais beaucoup ne connaissent pas les détails essentiels pour y parvenir. Voici les questions fréquentes des nouveaux parents :
- Combien de temps mon bébé va-t-il faire la sieste ?
- À quelle heure mon bébé doit-il se coucher ?
- Combien d’heures de sommeil nocturne puis-je espérer de mon bébé ?
- Quand mon bébé dormira-t-il toute la nuit ?
- Comment l’horaire de sommeil de mon bébé évolue-t-il au fil du temps ?
Je suis ici pour répondre à ces questions et démystifier quelques idées reçues sur le sommeil des bébés. Par exemple, beaucoup de nouveaux parents pensent que le sommeil de leur bébé s’améliorera progressivement et de manière constante après les premières semaines.
Cependant, la réalité est souvent plus complexe, avec des victoires joyeuses et des régressions frustrantes. Il est important de comprendre que chaque bébé est unique et que les horaires de sommeil peuvent varier considérablement.
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Les Horaires de Sommeil des Bébés par Âge
Voici à quoi vous pouvez vous attendre en termes de sommeil en fonction de l’âge de votre bébé :
0 à 2 Mois
- Sommeil total : 14 à 18 heures
- Sommeil diurne : 6 à 8 heures
- Sommeil nocturne : 8 à 10 heures*
2 à 4 Mois
- Sommeil total : 12 à 16 heures
- Sommeil diurne : 4 à 6 heures
- Sommeil nocturne : 8 à 10 heures*
4 à 12 Mois
- Sommeil total : 12 à 16 heures**
- Sommeil diurne : 3 à 5 heures
- Sommeil nocturne : 9 à 11 heures
* Les nouveau-nés allaités se réveillent environ toutes les 2 à 3 heures, et ceux nourris au biberon toutes les 3 à 4 heures.
** Environ 62 % des bébés de 6 mois peuvent dormir pendant des périodes de 6 heures la nuit ; 43 % dorment pendant des périodes de 8 heures.
Le Sommeil de Bébé : De la Naissance à 2 Mois
Les rythmes circadiens naturels des nouveau-nés ne sont pas encore développés. De plus, leurs petits estomacs nécessitent des repas fréquents, y compris la nuit. Les nouveau-nés allaités se réveillent pour téter environ toutes les 2 à 3 heures, tandis que ceux nourris au biberon le font toutes les 3 à 4 heures.
Sommeil total : Les nouveau-nés dorment 14 à 18 heures par jour, souvent en petites tranches. Attendez-vous à ce que votre bébé se réveille fréquemment pour se nourrir.
Heure de réveil : La journée de votre bébé commence généralement vers 7h.
Sieste : Votre bébé fera de nombreuses petites siestes, totalisant jusqu’à huit heures par jour. Le cycle veille/sommeil est de 45 à 60 minutes de veille, suivies de une à deux heures de sieste.
Heure du coucher : Les bébés de cet âge se couchent souvent vers 22h.
Sommeil nocturne : Votre bébé dormira par intermittence tout au long de la nuit, avec des réveils pour se nourrir.
Conseils pour le sommeil :
- Activer le réflexe de calme : Le bruit blanc, l’emmaillotage et le mouvement sont très efficaces pour aider les bébés à mieux dormir.
Le Sommeil de Bébé : 2 à 4 Mois
Sommeil total : Les bébés de cet âge dorment encore beaucoup, généralement entre 12 et 16 heures par jour.
Heure de réveil : La plupart des bébés se réveillent vers 6h.
Sieste : À cet âge, les bébés font deux à trois siestes par jour, totalisant 4 à 6 heures de sommeil.
Heure du coucher : L’heure du coucher se décale un peu plus tôt, autour de 21h.
Sommeil nocturne : Les bébés peuvent dormir plus longtemps maintenant, mais se réveillent encore une ou deux fois pour se nourrir.
Conseils pour le sommeil :
- Ajuster la sieste : Réveillez doucement votre bébé si sa sieste du matin ou de l’après-midi dépasse 1,5 à 2 heures.
- Essayer une tétée de rêve : Réveillez doucement votre bébé juste avant d’aller vous coucher pour une dernière tétée.
Le Sommeil de Bébé : 4 à 8 Mois
Une fois que votre bébé dépasse les quatre mois, il termine ce que j’appelle le quatrième trimestre. À ce stade, certains parents sont encore épuisés, alors ne vous vantez pas trop si votre bébé dort bien !
Sommeil total : Votre bébé dort souvent entre 12 et 16 heures par jour.
Heure de réveil : La journée commence entre 6h et 8h.
Sieste : Les bébés de cet âge peuvent encore faire trois siestes ou se contenter de deux siestes, totalisant 3 à 5 heures de sommeil.
Heure du coucher : L’heure du coucher se situe généralement entre 19h et 21h.
Sommeil nocturne : Votre bébé peut dormir sans interruption pendant 6 à 10 heures, ce que beaucoup appellent « dormir toute la nuit ».
Conseils pour le sommeil :
- Continuer avec les 5 S : Le réflexe de calme naturel de votre bébé s’estompe vers 4 mois, mais le bruit blanc peut aider à maintenir ce réflexe.
- Aider avec les poussées dentaires : La douleur des dents peut rendre votre bébé plus agité et perturber son sommeil.
- Transition vers le lit : Vers 6 mois, de nombreux parents décident de déplacer leur bébé dans sa propre chambre.
Le Sommeil de Bébé : 8 à 12 Mois
Le sommeil de bébé peut être comme une montagne russe avec ses hauts et ses bas. À cet âge, certains petits commencent à développer une anxiété de séparation ou sont tellement excités par leurs nouvelles compétences qu’ils ont du mal à se calmer.
Sommeil total : À 8 mois, votre bébé devrait dormir entre 12 et 16 heures par jour.
Heure de réveil : La journée commence souvent entre 6h et 7h.
Sieste : Votre bébé fera probablement encore deux siestes par jour.
Heure du coucher : L’heure du coucher se situe généralement entre 19h et 21h.
Sommeil nocturne : Votre bébé peut dormir sans interruption pendant 7 à 10 heures.
Conseils pour le sommeil :
- Traiter la faim : Si vous pensez que la faim est à l’origine des réveils nocturnes, ajoutez des graisses supplémentaires lors des repas du soir.
- Offrir des tétines supplémentaires : Placer quelques tétines supplémentaires dans le lit peut aider votre bébé à se calmer.
- Considérer une veilleuse : Une veilleuse peut aider votre bébé à se sentir en sécurité lorsqu’il se réveille.
Le Sommeil de Bébé : 12 Mois
Joyeux anniversaire à votre petit ! Vous avez traversé une année entière et de nombreux cycles de sommeil. Vous entrez maintenant dans une nouvelle phase : le sommeil des tout-petits !
Sommeil total : À 1 an, la plupart des bébés dorment entre 12 et 16 heures par jour.
Heure de réveil : Le réveil se fait souvent entre 6h et 7h.
Sieste : Votre bébé fait probablement encore deux siestes par jour, totalisant deux à quatre heures. La plupart des bébés abandonnent la deuxième sieste entre 12 et 24 mois.
Heure du coucher : Votre enfant se couche entre 19h et 21h.
Sommeil nocturne : La plus longue période de sommeil nocturne pour les bébés de 12 mois est généralement de 7 à 10 heures.
Conseils pour le sommeil :
- Communiquer différemment : Communiquer avec les enfants de cet âge nécessite de nouvelles compétences. Explorez les techniques de « Toddler-ese » et les paroles douces pour le coucher.
- Être flexible : Les journées avec un enfant d’un an peuvent être imprévisibles. Si votre enfant ne fait qu’une sieste, envisagez un coucher légèrement plus tôt.
Dernières Pensées sur les Horaires de Sommeil de Bébé
Chaque bébé est différent, donc l’horaire de votre petit peut varier légèrement de ceux décrits ci-dessus. Cependant, avec les bonnes informations et ressources, vous devriez rapidement trouver un rythme de sommeil agréable pour toute la famille.